減量プログラムを、維持モードへ移行
減量プログラム，目標達成♪ (2008年7月18日の日誌)
昨年の7月18日、上記の日誌で当初の目標であった 75kg をクリアした旨をお伝えしましたが、その後再設定した目標 70kg *1 を本日クリアしました。
これまでのカロリー記録
一瞬でも体重が 70kgを切るようなことがあれば減量プログラムはクリアとすることはしばらく前から決めていたのですが、しかし、まさかそれが今日になるとは思ってもいませんでした。
なにせ夕食として 500gのヒレステーキをがっつり食べてきたところだったので、体重を量ってその数値に我が目を疑ったくらいです。
まさに、人体の不思議（笑）
2007年の9月に 90kg の体重からスタートして 20kg の減量にかかったのは 16ヶ月。
さすがにここ数ヶ月は体重が落ちるペースがゆるりと下がってきたり、9月頃に謎の体脂肪率増加があったりと決して順調とは言えませんでしたが、我ながらよくここまで続けることが出来たと感心しています。
ちなみにいまの体重は、高校生の頃の体重です。
なんにせよクリアはクリアなので、明日からは晴れて維持モードに入ります。
20kg も落としたのは今回が初めてですが、5〜6kg の減量ならこれまでもなんどか行ってきて…、その度に 1年くらいかけて元の体重へ原点回帰してしまっていました。
それもあって、今回はこれからの維持にこそ減量の真価が問われると考えています。
ただ、維持モードとはいっても、ここ数ヶ月の体重の減り具合から考えると、1日のカロリーは、これまでの 2000kcal に 100kcalくらいかな？ 増やせるのは。
月に直すと 3000kcal、だいたい脂肪 0.5kg に相当します。
カルチョ! はこれからも使い続けていくつもりです。
もちろん維持にもカロリー記録が有効だというのもありますが、最近の flickr対応が我ながら意外にも楽しく嵌ってしまい、まめに食事の写真を撮るようになりました。
写真が合わさると、文字だけの記録では見えづらかった（栄養に）貧しい食生活が露わになって、いまさらながらカロリーとは別の意味でどうにかしないとと思うようになっています。
ひとり暮らしで仕事の帰りも遅いので、どうにかするにも限度がありますが、せっかく脂肪を落としたのに栄養の偏りで身体を壊したんじゃもったいないですから。
*1:当時は 72kgとしていましたが、キリの良い数字に設定し直しました。
